Makanan yang Menunjang Kebiasaan Sholat Malam Anda

By on Apr 26, 2015
makanan sehat

Seorang muslim yang gigih untuk bisa bangun di sepertiga akhir malam agar bisa menunaikan sholat malam, tentu membutuhkan kualitas tidur yang baik agar di siang harinya ia bisa segar dan tak seperti kekurangan tidur. Karena itu, ia membutuhkan gizi yang cukup dari makanan penunjang yang membantunya mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Berikut ini ada beberapa makanan yang disarankan agar semakin segar saat bersimpuh di keheningan malam. Disadur dari berbagai sumber.

1. Cherry

Kelebihan buah ini karena mengandung melatonin yang membantu meringankan insomnia. Zat melatonin membantu mengatur jam tidur dan siklus energi. Kekurangan melatonin menyebabkan seseorang merasa lelah, dan tidak bisa tidur nyenyak saat malam hari.

2. Ubi

Zat potassium yang dikandung ubi membantu otot lebih rileks dan menginduksi tidur sehat. Konsumsi ubi setiap hari bisa membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik.

3. Pisang

Selain ubi, buah yang banyak mengandung potasium adalah pisang. Pisang juga kaya vitamin B6 yang merupakan penyusun melatonin. Jadi, pisang sesungguhnya mengandung zat yang ada di dalam Cherry (melatonin) dan Ubi (potasium) yang bisa membantu tidur lebih nyenyak.

4. Makanan yang Mengandung Magnesium

Fungsi magnesium adalah mengurangi kecemasan yang mengganggu kenyamanan tidur, menyembuhkan sakit kepala, mengurangi tekanan darah, serta mengatasi masalah PMS. Buah-buahan yang mengandung magnesium antara lain alpukat, labu, tomat, ikan, susu, dll.

5. Makanan yang Mengandung Vitamin B6

Vitamin B6 membantu mengatasi stress dan membuat saraf jadi rileks. Anda bisa temukan vitamin ini pada yogurt, cashews, kacang almond, apukat, ikan, tomat, bayam, ubi, oat, dan telur.

Selain makanan di atas, sempatkan juga tidur siang beberapa menit untuk membuat Anda lebih fit dan bisa meneruskan kebiasaan untuk berqiyamul lail di malam berikutnya. Semoga Allah memudahkan kita bermesraan dengan-Nya di sepertiga akhir malam. Amiin.

About Redaksi Muslim Politan

Muslimpolitan adalah portal muslim perkotaan. Menghadirkan tulisan-tulisan islami, berita, serta feature dengan segmen masyarakat perkotaan. Fanspage: www.facebook.com/muslimpolitan Twitter: www.twitter.com/muslimpolitan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *